OMG

"Sincer, cand vine vorba de personalitatea mea sunt extrem de sigura pe mine, dar nu la fel de sigura sunt si pe aspectul meu fizic. Cand vine vorba de cum arat, devin nevrotica si nesigura. Sunt genul de persoana care daca cineva imi spune sa nu fac ceva, eu fac exact invers. Am o nevoie continua de a-mi arata latura rebela." 
(Megan Fox)


cand iubesti exista riscul sa nu fii iubit in schimb...
cand ai speranta exista riscul sa suferi...
cand incerci exista riscul de esec...
...dar TREBUIE sa risti pentru ca cel mai mare risc in viata este sa nu risti nimic!
cred ca uneori iti doresti ceva atat de mult, incat nu-ti pasa de consecinte...

10 exercitii simple pentru a scapa de aripioare!

Cumpana
Acest exercitiu iti intareste musculatura coloanei vertebrale si pe cea laterala a abdomenului, insa trebuie mentionat ca atunci cand ridici piciorul intorci si soldul de aceeasi parte, rotindu-l in sus. Apoi revii in pozitia initiala. Repeti de 10 ori exercitiul pentru fiecare picior.

Abdomene
Se recomanda abdomenele facute cu picioarele apropiate si intinse, ci nu cele cu picioarele indoite pentru a scapa de colacei. Aceste exercitii intaresc musculatura inferioara a abdomenului, pe cand cele cu picioare indoite intaresc musculatura superioara a abdomenului. Pentru rezultate mai bune puteti face ambele tipuri de exercitii. Faceti 20 de abdomene.

De pe o parte pe alta...
Va asezati ca in imagine si va treceti greutatea din spate in fata mutand piciorul. Trebuie sa faceti cat mai ample aceste miscari incercand sa tineti piciorul de baza pe loc. Faceti 30 astfel de repetari pe fiecare parte a corpului, exercitiile au rolul de a "toci" tesutul adipos din zona laterala a coapselor. 

Mobilitatea articulatiilor soldului
Va asezati ca in imagine cu picioarele intinse si va aplecati trunchiul astfel incat sa ajungeti cu pieptul cat mai apropate de picior. Se recomanda sa incercati sa va mentineti coloana dreapta. Ramaneti 30 de secunde pe un picior si alte 30 pe celalalt.

Cercuri cu picioarele
Va asezati ca in imagine, cu picioarele apropiate si varfurile intinse. Faceti apoi cercuri mari cu picioarele pana ajung aproape de podea, apoi fac un unghi drept cu trunchiul. faceti 20 de rotiri spre stanga si 20 spre dreapta.

Mobilitatea mijlocului
Aceste exercitii ard depozitele adipoase din zona mijlocului. Va puteti aseza ca in imagine sau in picioare cu talpile departate. Apoi duceti o mana in sold si va aplecati in lateral, cat de mult puteti, pana simtiti ca ati destins la maxim trunchiul pe partea opusa. Puteti trage si bratul, ajutandu-va de el ducandu-l deasupra capului ca in imagine si tragand ca si cum ati dori sa atingeti cu el peretele spre care este indreptat. Faceti 20 de repetari pentru fiecare parte a trunchiului.

Coarda
Saritul corzii arde foarte multe calorii tocmai pentru ca antreneaza majoritatea grupelor musculare din corp, intarind chiar si pozitia sanilor pe care ii tonifica si ii ridica usor. Se recomanda 10 minute de saritul corzii, in cat mai multe modalitati pe care le stiti si care va reusesc.

Abdomene combinate
Aceste abdomene nu le veti face clasic, ci atunci cand va ridicati veti duce cotul stang la genunchiul drept, reveniti, apoi cotul drept la genunchiul stang si tot asa altenati 30 de abomene, cu conditia de a nu va relaxa trunchiul si de a nu atinge cu capul poadeaua.

Exercitii cu piciorul
Va asezati ca in imagine, ridicati bratul la nivelul umarului si incercati sa il atingeti cu piciorul. Exercitiul se face din musculatura, adica va tineti trunchiul drept si nemiscat, ci nu va ridicati picicorul prin balansarea trucniului. Faceti 30 astfel de ridicari cu fiecare picior.

Exercitii pentru talie si fund
Va asezati cu spatele lipit de podea, mainile pe langa corp si picioarele indiote astfel incat calcaiele sa fie cat mai apropiate de bazin. Va ridicati apoi bazinul cat de sus puteti, ca in imagine. ramenti in pozitia inalta si rotiti apoi bazinul spre stanga si spre dreapta in ax, faceti 10 rotiri apoi reveniti in pozitia intiala. Repetati de 10 ori acest exercitiu.


Sursa: kudika.ro

Avem timp - Octavian Paler

Avem timp pentru toate. Sa dormim, sa alergam in dreapta si-n stanga, sa regretam c-am gresit si sa gresim din nou, sa-i judecam pe altii si sa ne absolvim pe noi insine, avem timp sa citim si sa scriem, sa corectam ce-am scris, sa regretam ce-am scris, avem timp sa facem proiecte si sa nu le respectam, avem timp sa ne facem iluzii si sa rascolim prin cenusa lor mai tarziu. Avem timp pentru ambitii si boli, sa invinovatim destinul si amanuntele, avem timp sa privim norii, reclamele sau un accident oarecare, avem timp sa ne-alungam intrebarile, sa amanam raspunsurile, avem timp sa sfaramam un vis si sa-l reinventam, avem timp sa ne facem prieteni, sa-i pierdem, avem timp sa primim lectii si sa le uitam dupa-aceea, avem timp sa primim daruri si sa nu le-ntelegem. Avem timp pentru toate. Nu e timp doar pentru putina tandrete. Cand sa facem si asta - murim. Am invatat unele lucruri in viata pe care vi le impartasesc si voua !! Am invatat ca nu poti face pe cineva sa te iubeasca Tot ce poti face este sa fii o persoana iubita. Restul ... depinde de ceilalti. Am invatat ca oricat mi-ar pasa mie Altora s-ar putea sa nu le pase. Am invatat ca dureaza ani sa castigi incredere Si ca doar in cateva secunde poti sa o pierzi Am invatat ca nu conteaza CE ai in viata Ci PE CINE ai.  Am invatat ca te descurci si ti-e de folos farmecul cca 15 minute Dupa aceea, insa, ar fi bine sa stii ceva.  Am invatat ca nu trebuie sa te compari cu ceea ce pot altii mai bine sa faca Ci cu ceea ce poti tu sa faci Am invatat ca nu conteaza ce li se intampla oamenilor Ci conteaza ceea ce pot eu sa fac pentru a rezolva Am invatat ca oricum ai taia Orice lucru are doua fete Am invatat ca trebuie sa te desparti de cei dragi cu cuvinte calde S-ar putea sa fie ultima oara cand ii vezi  Am invatat ca poti continua inca mult timp Dupa ce ai spus ca nu mai poti Am invatat ca EROI  sunt cei care fac ce trebuie, cand trebuie Indiferent de consecinte Am invatat ca sunt oameni care te iubesc Dar nu stiu s-o arate  Am invatat ca atunci cand sunt suparat am dreptul sa fiu suparat Dar nu am dreptul sa fiu si rau Am invatat ca prietenia adevarata continua sa existe chiar si la distanta Iar asta este valabil si pentru iubirea adevarata Am invatat ca, daca cineva nu te iubeste cum ai vrea tu Nu inseamna ca nu te iubeste din tot sufletul. Am invatat ca indiferent cat de bun iti este un prieten Oricum te va rani din cand in cand Iar tu trebuie sa-l ierti pentru asta. Am invatat ca nu este intotdeauna de ajuns sa fii iertat de altii Cateodata trebuie sa inveti sa te ierti pe tine insuti Am invatat ca indiferent cat de mult suferi, Lumea nu se va opri in loc pentru durerea ta. Am invatat ca trecutul si circumstantele ti-ar putea influenta personalitatea Dar ca TU esti responsabil pentru ceea ce devii  Am invatat ca, daca doi oameni se cearta, nu inseamna ca nu se iubesc Si nici faptul ca nu se cearta nu dovedeste ca se iubesc. Am invatat ca uneori trebuie sa pui persoana pe primul loc Si nu faptele sale Am invatat ca doi oameni pot privi acelasi lucru Si pot vedea ceva total diferit  Am invatat ca indiferent de consecinte Cei care sunt cinstiti  cu ei insisi ajung mai departe in viata Am invatat ca viata iti poate fi schimbata in cateva ore De catre oameni care nici nu te cunosc. Am invatat ca si atunci cand crezi ca nu mai ai nimic de dat Cand te striga un prieten vei gasi puterea de a-l ajuta. Am invatat ca scrisul Ca si vorbitul Poate linisti durerile sufletesti Am invatat ca oamenii la care tii cel mai mult Iti sunt luati prea repede ... Am invatat ca este prea greu sa-ti dai seama Unde sa tragi linie intre a fi amabil, a nu rani oamenii si a-ti sustine parerile. Am invatat sa iubesc Ca sa pot sa fiu iubit.

O poezie superba, cu multe subintelesuri. 
Mi-am permis sa evidentiez versurile care le simt eu mai profund.
Multumesc Alice ca mi-ai aratat aceasta poezie!
♥